Em Forma 28 · quiz de 2 minutos

28 dias para ganhar força e fôlego em casa, com um médico olhando o seu caso antes do primeiro treino.

Dez perguntas sobre a sua rotina, o seu corpo e o que já travou você. No fim, o seu nível de partida, os exames que o seu perfil pede e o calendário dos 28 dias.

Leva 2 minutos para responder. As respostas ficam só no seu aparelho.

Homem de 50 anos subindo escada de casa com disposiçãoO corpo cobra a conta de cada ano parado. E devolve quando o treino é certo.

O que você está procurando, e o que encontra aqui

Ver resultadoForça, fôlego e medidas acompanhados, semana a semana.
Ter uma programação28 dias, um treino por dia, no seu nível.
Firmeza e segurançaSaber que o corpo aguenta, com exame e médico, antes do primeiro agachamento.
Dúvida respondidaClínico 24 horas, em português, sem agendamento.

O que a maioria tenta resolver com app de treino, e o que está por trás

Quatro queixas comuns depois dos 40. Cada uma precisa de avaliação antes de carga.

Barriga que não vai embora
Barriga que não vai emboraGordura abdominal anda com glicemia, lipídios e sono. O exame mostra; o treino e o prato resolvem juntos.
Dor no joelho, no quadril ou nas costas
Dor no joelho, no quadril ou nas costasTreinar com dor sem avaliação piora. Ortopedia e um programa de baixo impacto resolvem a maioria.
Fôlego curto para subir escada
Fôlego curto para subir escadaPode ser só falta de condicionamento, ou pressão e coração pedindo atenção. O médico diferencia antes do dia 1.
Perda de força e massa muscular
Perda de força e massa muscularCerca de 0,8% ao ano em quem não treina depois dos 40. Volta em qualquer idade, com treino certo e proteína.

Quatro vídeos de 45 segundos para entender antes de começar

Curtos, diretos e no padrão do nosso canal. O roteiro de cada um está no documento do projeto.

Por que o médico vem antes do primeiro treinoO que nenhum app de treino tem: alguém olhando pressão, coração e articulações antes.
Massa muscular depois dos 40Quanto se perde por ano parado e como volta.
Treinar com dor no joelho ou nas costasO que pode, o que ainda não pode, e quando a ortopedia entra.
Barriga, glicemia e sonoPor que a barriga é assunto de exame, não só de abdominal.

Uma queixa, uma equipe inteira

A pessoa chega pelo corpo. O corpo quase sempre está ligado a pressão, glicemia, articulações, prato e cabeça. A estrutura toda está junta, na mesma assinatura, em português.

Clínico geral, 24 horasO primeiro contato. Ouve a história, pede os exames de base e encaminha. Consulte sempre que precisar.
OrtopediaDor, lesão, articulação. Define o que pode e o que ainda não pode.
CardiologiaPressão, fôlego, coração, antes do esforço.
NutriçãoProteína, déficit ou superávit certo, massa muscular pelo prato.
PsicologiaA constância que faz a pessoa chegar ao dia 28.
Exames e documentosPedidos, leitura dos resultados, receitas e atestados com o médico.

Quem já passou pelo passo 1

Depoimentos sóbrios, com situação, resultado e prazo. Sem antes-e-depois de paciente, sem promessa.

Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo de direção: pressão alta descoberta antes do treino.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: dor no joelho resolvida com ortopedia e baixo impacto.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: subiu a escada sem parar no dia 20.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: glicemia que caiu junto com a barriga.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: parou três apps de treino, terminou este com acompanhamento.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: 60 anos, força e equilíbrio de volta.
Nome, cidade ou contexto, sem país